晚上睡不著能干啥

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-13 12:38:32

晚上睡不著可以嘗試做些放松或有益的事，比如閱讀、冥想和拉伸。

可以選擇一些輕松、平和的書(shū)籍來(lái)閱讀，在柔和的燈光下，沉浸于文字的世界，讓自己的注意力從失眠的焦慮中轉(zhuǎn)移出來(lái)，使身心逐漸放松，大腦也會(huì)在閱讀的過(guò)程中慢慢進(jìn)入一種平靜的狀態(tài)，有助于產(chǎn)生困意。

還能進(jìn)行簡(jiǎn)單的冥想練習(xí)或身體拉伸。找一個(gè)舒適的位置坐下或躺下，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除雜念，讓身心在冥想中得到深度放松。身體拉伸則可以幫助放松肌肉，緩解身體的緊張感，促進(jìn)血液循環(huán)，比如簡(jiǎn)單的腿部、腰部、頸部拉伸動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持一定時(shí)間，能讓身體在舒展中逐漸進(jìn)入準(zhǔn)備睡眠的狀態(tài)，幫助更好地入睡。

發(fā)布于：2025-02-13 12:38:32