晚上睡不著能聽(tīng)見(jiàn)自己心跳

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-13 12:32:53

晚上睡不著能聽(tīng)見(jiàn)自己心跳是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象。

當(dāng)人處于失眠狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)處于相對(duì)安靜且敏感的情境。周?chē)h(huán)境安靜，沒(méi)有外界聲音干擾，此時(shí)注意力容易集中在自身。而且，失眠往往伴隨著精神的緊張、焦慮，這種情緒會(huì)使交感神經(jīng)興奮，進(jìn)而讓心跳加速、變強(qiáng)，使得心跳聲更容易被感知到。在平躺狀態(tài)下，心臟與耳朵距離相對(duì)較近，缺少了白天活動(dòng)時(shí)衣物、身體姿勢(shì)變化帶來(lái)的阻隔和緩沖，聲音傳播更為直接，所以會(huì)清晰聽(tīng)到心跳聲。

若頻繁出現(xiàn)這種情況，可嘗試一些方法改善。睡前避免攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品，防止神經(jīng)進(jìn)一步興奮。進(jìn)行簡(jiǎn)單的放松練習(xí)，如深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，讓身體和精神逐步松弛下來(lái)，緩解緊張情緒，從而減輕心跳的異常感。營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，也有助于分散對(duì)心跳聲的注意力，讓自己更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

發(fā)布于：2025-02-13 12:32:53