發(fā)布時(shí)間： 2025-02-13 12:50:00
失眠睡不著的時(shí)候，不提倡干脆就不睡了。
人體自身有生物鐘，它掌控著睡眠與覺醒的交替節(jié)奏，保障身體各項(xiàng)機(jī)能平穩(wěn)運(yùn)行。即便失眠難以入睡，只要躺在床上閉目養(yǎng)神，也是遵循生物鐘規(guī)律，讓身體維持相對放松、休憩的狀態(tài)，大腦借此獲得一定舒緩，避免過度勞累。要是直接不睡了，生物鐘就會被擾亂，后續(xù)的睡眠狀況可能越發(fā)糟糕。例如第二天夜里到了常規(guī)睡覺時(shí)段，身體卻還沒恢復(fù)過來，依然難以入眠，如此便陷入惡性循環(huán)。
不僅如此，長期睡眠匱乏會給身體招致諸多不良后果。免疫力會降低，病菌因而更容易侵入身體，誘發(fā)感冒、腸胃不適等病癥；注意力難以集中，工作學(xué)習(xí)效率大打折扣，出錯(cuò)概率顯著增加；情緒方面也容易出問題，焦慮、煩躁、抑郁等情緒紛至沓來，進(jìn)一步惡化失眠情形。
發(fā)布于：2025-02-13 12:50:00
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