女性經(jīng)常失眠多夢(mèng)是什么原因

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-15 14:24:13

女性頻繁出現(xiàn)失眠多夢(mèng)主要和生理、心理以及生活習(xí)慣這幾方面相關(guān)。

從生理層面來(lái)看，女性在經(jīng)期、孕期、更年期等特殊階段，體內(nèi)激素水平會(huì)出現(xiàn)大幅度波動(dòng)。就拿經(jīng)期來(lái)說(shuō)，雌激素發(fā)生變化，容易引發(fā)情緒不穩(wěn)定、身體有不適感，進(jìn)而干擾睡眠；孕期時(shí)，腹部逐漸隆起，身體負(fù)擔(dān)加重，再加上對(duì)胎兒健康狀況的擔(dān)憂，心理壓力增大，就容易失眠多夢(mèng)；進(jìn)入更年期后，潮熱盜汗、情緒起伏較大，睡眠問(wèn)題愈發(fā)突出。

在心理方面，現(xiàn)代女性面臨著職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)和家庭瑣事帶來(lái)的雙重壓力，長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁狀態(tài)，大腦神經(jīng)始終緊繃著，難以放松下來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，夜里也就多夢(mèng)。生活習(xí)慣同樣不可小覷，睡前刷手機(jī)，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌；經(jīng)常喝咖啡、濃茶來(lái)提神，其中的咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)；作息不規(guī)律，熬夜之后生物鐘被打亂，這些因素都會(huì)使睡眠質(zhì)量變差，頻繁出現(xiàn)失眠多夢(mèng)。

發(fā)布于：2025-02-15 14:24:13