發(fā)布時(shí)間： 2025-01-20 13:04:19
失眠睡不著覺由多種因素共同作用導(dǎo)致，涉及心理、生理、環(huán)境和生活習(xí)慣等方面。
心理因素影響較大。壓力過大是常見原因，如工作項(xiàng)目壓力、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，使人精神高度緊張。像職場人士面臨項(xiàng)目截止日期，大腦持續(xù)興奮，躺在床上也難放松，導(dǎo)致入睡困難。焦慮、抑郁等情緒問題也干擾睡眠，長期焦慮讓人對未來過度擔(dān)憂，大腦無法平靜，難以入眠。
生理因素不容忽視。身體不適影響睡眠，如關(guān)節(jié)炎疼痛、心臟病心悸、腸胃疾病腹痛等，讓人夜間難眠。內(nèi)分泌失調(diào)也致失眠，如甲狀腺功能亢進(jìn)，身體代謝加快、神經(jīng)興奮，難以入睡。更年期女性因激素水平變化，也常受失眠困擾。
環(huán)境和生活習(xí)慣有重要影響。睡眠環(huán)境嘈雜，如街道噪音、鄰居喧鬧，讓人難靜心入睡。臥室光線過亮、溫度不適，過熱或過冷，影響睡眠質(zhì)量。生活習(xí)慣方面，睡前長時(shí)間用電子設(shè)備，藍(lán)光抑制褪黑素分泌。睡前大量飲用咖啡、濃茶，或劇烈運(yùn)動(dòng)，使神經(jīng)興奮，導(dǎo)致失眠。
發(fā)布于：2025-01-20 13:04:19
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