發(fā)布時間： 2025-02-11 13:26:10
失眠睡不著，在特定情形下可以吃褪黑素。
褪黑素是人體腦內(nèi)松果體所分泌的一種激素，它關鍵的功能是調(diào)節(jié)睡眠—覺醒的周期，讓身體清楚什么時候該睡覺、什么時候該清醒。對于那些因為生物鐘紊亂而導致的失眠情況，例如倒時差、長期熬夜加班致使作息顛倒，補充褪黑素或許能起作用。就拿經(jīng)?？鐣r區(qū)飛行的人來說，在睡前適量服用褪黑素，有利于重新把睡眠節(jié)律調(diào)整過來，使人能更快入睡，睡眠質(zhì)量也得以提升。
然而，并非所有的失眠都適宜用褪黑素應對。要是失眠是由心理問題，像焦慮、抑郁，或者是其他疾病，比如疼痛、呼吸障礙等因素引發(fā)的，吃褪黑素可能只是暫時緩解癥狀，無法從根本上解決問題。而且，褪黑素屬于保健食品，要是長期、過量服用，可能會產(chǎn)生副作用，諸如頭暈、嗜睡、內(nèi)分泌紊亂等，所以在使用之前，最好向醫(yī)生咨詢建議，按照正確的方法服用。
發(fā)布于：2025-02-11 13:26:10
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