失眠睡不著能吃褪黑素嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-11 13:26:10

失眠睡不著，在特定情形下可以吃褪黑素。

褪黑素是人體腦內(nèi)松果體所分泌的一種激素，它關(guān)鍵的功能是調(diào)節(jié)睡眠—覺醒的周期，讓身體清楚什么時(shí)候該睡覺、什么時(shí)候該清醒。對(duì)于那些因?yàn)樯镧娢蓙y而導(dǎo)致的失眠情況，例如倒時(shí)差、長(zhǎng)期熬夜加班致使作息顛倒，補(bǔ)充褪黑素或許能起作用。就拿經(jīng)?？鐣r(shí)區(qū)飛行的人來說，在睡前適量服用褪黑素，有利于重新把睡眠節(jié)律調(diào)整過來，使人能更快入睡，睡眠質(zhì)量也得以提升。

然而，并非所有的失眠都適宜用褪黑素應(yīng)對(duì)。要是失眠是由心理問題，像焦慮、抑郁，或者是其他疾病，比如疼痛、呼吸障礙等因素引發(fā)的，吃褪黑素可能只是暫時(shí)緩解癥狀，無(wú)法從根本上解決問題。而且，褪黑素屬于保健食品，要是長(zhǎng)期、過量服用，可能會(huì)產(chǎn)生副作用，諸如頭暈、嗜睡、內(nèi)分泌紊亂等，所以在使用之前，最好向醫(yī)生咨詢建議，按照正確的方法服用。

發(fā)布于：2025-02-11 13:26:10