發(fā)布時間： 2025-02-26 11:20:01
奇亞籽攝入后排便時間存在個體差異，平均6-10小時起效。
健康人群食用25g后，不可溶性纖維（20g/100g）吸水膨脹，腸道蠕動加快，首次排便平均提前3小時。IBS患者反應(yīng)延遲，需12-24小時見效。實驗顯示，配合300ml溫水可使起效時間縮短至4小時。
特殊機制：纖維凝膠包裹毒素，次級膽汁酸濃度下降40%。應(yīng)急方案：便秘持續(xù)48小時以上，可用橄欖油（15ml）+溫水（500ml）促排。長期使用者建議每日分3次攝入，每次8g，維持規(guī)律排便。
發(fā)布于：2025-02-26 11:20:01
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