發(fā)布時間： 2025-02-26 10:46:14
奇亞籽飲用時需充分咀嚼，確保營養(yǎng)釋放與安全消化。
未咀嚼的奇亞籽凝膠團塊（直徑3-5mm）可能黏附食道，病例報告顯示0.3%人群出現(xiàn)短暫梗阻感。咀嚼動作破壞纖維素結構，使α-亞麻酸吸收率從45%提升至82%。老年人或吞咽障礙者建議使用破壁機制作飲品，粒徑需＜0.5mm。
實驗數(shù)據(jù)：充分咀嚼后，血糖平穩(wěn)度提升30%，飽腹感延長2小時。運動后攝入需配合300ml水，預防纖維過度吸水引發(fā)腹脹。特殊提示：沖泡型奇亞籽飲品仍需攪拌至凝膠完全破碎。
發(fā)布于：2025-02-26 10:46:14
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