發(fā)布時間： 2025-02-26 11:10:38
奇亞籽配羽衣甘藍(lán)具協(xié)同抗氧化效應(yīng)，ORAC值增1.8倍。
30克奇亞籽+100克羽衣甘藍(lán)組合，總多酚含量達1200mg。實驗顯示其清除自由基能力比單獨食用高83%。某亞健康組持續(xù)食用4周，SOD酶活性提升29%。
膳食纖維互補增效。水溶性與不可溶性纖維比例優(yōu)化至1:1.2，腸道蠕動速度提升37%。某便秘組排便間隔從72小時縮短至24小時。
需注意草酸疊加風(fēng)險。組合總草酸含量達1.5g/份，建議焯水處理使含量降58%。腎結(jié)石病史者每周不超過3次，單次≤20克奇亞籽+50克羽衣甘藍(lán)。
發(fā)布于：2025-02-26 11:10:38
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