夜晚不能入睡是什么原因

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-19 09:20:51

夜晚不能入睡，原因復(fù)雜多樣，涉及心理、環(huán)境、生活習(xí)慣等因素。

心理上，白天經(jīng)歷了緊張刺激的事情，或長(zhǎng)期處于精神壓力下，會(huì)導(dǎo)致大腦興奮難以平靜。比如經(jīng)歷了一場(chǎng)激烈的爭(zhēng)吵，晚上躺在床上腦海中不斷回放爭(zhēng)吵場(chǎng)景，情緒激動(dòng)，無法入睡。長(zhǎng)期的工作壓力也會(huì)讓人精神緊繃，影響睡眠。

環(huán)境方面，臥室溫度過高或過低、噪音干擾、光線過亮等都不利于入睡。夏季炎熱，若臥室沒有空調(diào)，燥熱的環(huán)境會(huì)讓人難以入眠。同樣，窗外的交通噪音、鄰居的喧鬧聲，都會(huì)打破夜晚的寧?kù)o，干擾睡眠。

不良生活習(xí)慣也可能是罪魁禍?zhǔn)?。睡前大量喝咖啡、濃茶，攝入咖啡因，會(huì)使神經(jīng)興奮。還有睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、電腦，電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌，導(dǎo)致生物鐘紊亂，難以入睡。

發(fā)布于：2025-01-19 09:20:51