發(fā)布時間： 2025-01-19 09:04:25
入睡困難可能與身體缺乏維生素、礦物質(zhì)或褪黑素等有關(guān)。
維生素B族缺乏可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，缺乏時血清素合成受影響，導致失眠。像長期飲食不均衡，缺乏肉類、谷物等食物攝入的人，可能因維生素B6缺乏出現(xiàn)入睡困難，適當補充后睡眠可能改善。
礦物質(zhì)中，鈣有調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性的作用。身體缺鈣時，神經(jīng)肌肉興奮性增高，會影響睡眠。比如老年人因鈣流失，易出現(xiàn)失眠等睡眠問題，補充鈣劑后睡眠情況可能有所好轉(zhuǎn)。
褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠的重要激素。隨著年齡增長或因晝夜節(jié)律失調(diào)，體內(nèi)褪黑素分泌減少，導致入睡困難。適當補充褪黑素，能幫助調(diào)整睡眠節(jié)律，改善入睡困難狀況，但要在醫(yī)生指導下使用。
發(fā)布于：2025-01-19 09:04:25
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