晚上入睡困難是什么原因

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-18 18:36:45

晚上入睡困難，原因較為多樣。如精神壓力大、不良生活習(xí)慣、疾病因素。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作競(jìng)爭(zhēng)激烈，學(xué)生學(xué)業(yè)壓力大。白天處理不完的事務(wù)，到了晚上依然縈繞在心頭。比如職場(chǎng)人面臨項(xiàng)目截止日期，壓力巨大，躺在床上還在思考工作進(jìn)度，大腦持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，根本無法平靜下來入睡。

有些人習(xí)慣在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、健身操等。雖然運(yùn)動(dòng)有益健康，但時(shí)間不對(duì)就會(huì)影響睡眠。運(yùn)動(dòng)后身體血液循環(huán)加快，大腦也處于興奮狀態(tài)，需要較長時(shí)間才能恢復(fù)平靜。例如晚上10點(diǎn)后還去跑步，跑完后身體興奮，躺在床上很難快速入睡。

當(dāng)身體患有疾病時(shí)，也會(huì)影響睡眠。像關(guān)節(jié)炎患者，關(guān)節(jié)疼痛在夜間可能加劇，身體的疼痛刺激神經(jīng)，讓人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。還有偏頭痛患者，頭痛發(fā)作時(shí)，更是無法安心入睡。這些疾病帶來的不適，都會(huì)導(dǎo)致入睡困難。

發(fā)布于：2025-01-18 18:36:45