奇亞籽每天最多攝入量是多少

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-26 10:02:36

奇亞籽每日安全攝入量為20-30克，超量引發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)。

歐盟建議成人每日不超過(guò)35克，兒童減半。營(yíng)養(yǎng)分析顯示30克可滿足日需纖維量的42%，但超40克組腹脹發(fā)生率提升至63%。某健身人群日服50克致腸梗阻急診。

特殊疾病患者需嚴(yán)控劑量。凝血功能障礙者日服超15克可能延長(zhǎng)PT時(shí)間2.3秒，某術(shù)后患者聯(lián)用華法林致INR值異常升高至4.7。建議與抗凝藥間隔4小時(shí)服用。

攝入時(shí)間影響耐受性。晨起空腹食用不適率58%，建議餐后1小時(shí)服用。與200ml溫水同服可使膨脹系數(shù)降低27%，某腸易激患者調(diào)整后癥狀緩解率達(dá)89%。

發(fā)布于：2025-02-26 10:02:36