減肥干果排行榜10強(qiáng) 減肥干果有哪些

堅(jiān)果在近幾年成為了很多人選擇的零食，尤其是對(duì)于上班族來說，既可以解饞，而且也能補(bǔ)充必要的營養(yǎng)元素。若是在吃酸奶的時(shí)候加入堅(jiān)果，味道也會(huì)更豐富一些。很多人會(huì)選擇在減肥的時(shí)候吃堅(jiān)果，但要注意的是，并不是所有堅(jiān)果都適合減肥，畢竟有一些熱量還是比價(jià)低的。那么減肥干果有哪些呢？下面就來了解一下減肥干果排行榜10強(qiáng)。

減肥干果排行榜10強(qiáng)

1.花生

花生的熱量在堅(jiān)果中是比較低的，花生中含有的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維等也有增強(qiáng)飽腹感的效果。相比較同等熱量的低脂飲食容易堅(jiān)持，減肥效果更佳，也是老人們最適合吃的零食之一。

2.核桃

核桃具有降低膽固醇的功效，很多研究發(fā)現(xiàn)，富核桃的飲食可使膽固醇顯著降低。此外適量食用核桃也有助于減肥，堅(jiān)持一個(gè)月效果顯著。

3.腰果

研究顯示，腰果含有的鐵質(zhì)是牛肉的兩倍，鐵元素可以幫助全身補(bǔ)充氧氣，缺鐵會(huì)導(dǎo)致疲勞和注意力下降，所以常吃對(duì)于身體也是有益的。

4.碧根果

碧根果具有很高的營養(yǎng)價(jià)值和抗感冒的效果，碧根果含有鋅，而鋅是維持白血球正常功能的關(guān)鍵，而白細(xì)胞能對(duì)抗感冒和流感病毒。

5.開心果

開心具有降低血壓的功效，其中含有鉀元素，鉀是調(diào)節(jié)血壓的關(guān)鍵，能夠平衡過量鹽所帶來的負(fù)面影響，也可以防止便秘，對(duì)于減肥很重要。

6.杏仁

杏仁有防治糖尿病的作用，其中含有豐富的膳食纖維，以及鎂元素，能調(diào)節(jié)血糖，且熱量低，可降低食品中的糖分。

7.榛子

榛子營養(yǎng)價(jià)值豐富，其中除了富含維生素E外，還含鈣、鎂、鋅、葉酸等成分，是少有的營養(yǎng)全面的健康食品，平時(shí)吃點(diǎn)榛子對(duì)身體有益處。

8.松子

松子具有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、血液美膚、潤肺止咳、潤腸通便等功效，常吃可以幫助潤腸通便，幫助排除體內(nèi)多余廢物，并防止動(dòng)脈硬化，還能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

9.板栗

板栗中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)，特別是維他命C、B和胡蘿卜素含量高于普通堅(jiān)果，有預(yù)防便秘的作用。

10.瓜子

瓜子中含脂肪最多，但均屬不飽和脂肪酸，具有促進(jìn)人體發(fā)育和生理調(diào)節(jié)作用，瓜子中鉀含量也很高，是人體不可或缺的一種物質(zhì)。

雖然說以上的干果其中的營養(yǎng)元素對(duì)于人體是有益的，而且還具有減肥的效果，但這并不意味著可以過度食用，不管吃任何東西都要適量。以上就是關(guān)于減肥干果排行榜10強(qiáng)的簡單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。