3個(gè)喝牛奶的最佳時(shí)間 一天中最佳喝牛奶時(shí)間

很多父母會(huì)給小孩子喝牛奶，來(lái)補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其實(shí)無(wú)論是小孩還是成人，都可以喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ虒?duì)人體的好處是非常多的。但更重要的，我們要挑選對(duì)的時(shí)間來(lái)喝牛奶，才能達(dá)到事半功倍的效果。那么什么時(shí)候才是喝牛奶的最佳時(shí)間呢？

3個(gè)喝牛奶的最佳時(shí)間

1.早餐

早上喝牛奶可以滋潤(rùn)腸胃，還能及時(shí)為我們提供充足的物質(zhì)。但很多人會(huì)選擇空腹喝牛奶，其實(shí)這是不對(duì)的。由于牛奶是流質(zhì)食物，而且經(jīng)過(guò)一夜的休息和消化，我們的胃是空的，如果此時(shí)空腹喝牛奶，很容易會(huì)加重乳糖不耐受的癥狀。因此，我們最好是先吃點(diǎn)面包、饅頭等主食，最好在早餐后1小時(shí)左右喝牛奶，以便更充分地吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)，這些食物和牛奶的營(yíng)養(yǎng)更有利于人體健康。

2.下午4點(diǎn)左右

下午4點(diǎn)，很多人會(huì)在這時(shí)候有一點(diǎn)感覺疲倦或者是犯困的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候，我們最需要補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。這時(shí)候牛奶就會(huì)發(fā)揮作用，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助人體快速吸收能量，恢復(fù)精神狀態(tài)，緩解困倦。同時(shí)很多人因?yàn)楣ぷ髅蛘邔W(xué)習(xí)忙，無(wú)法享用下午茶時(shí)間，這時(shí)候可以喝上一杯牛奶，再搭配一些面包或者餅干，即可成為一頓美妙的下午茶。

3.臨睡前半小時(shí)

在晚上睡覺前半小時(shí)喝牛奶對(duì)身體是很好的。牛奶中含有L色氨酸的成分，能提高我們的睡眠質(zhì)量。同時(shí)，牛奶中還含有少量的嗎啡，具有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。

另外，當(dāng)人在睡覺之后，血液中的鈣含量會(huì)慢慢降低，睡前喝牛奶的話能夠補(bǔ)充血液中鈣的流失，保持血液中鈣平衡。生活中，很多老年人經(jīng)常會(huì)因?yàn)槭叨恢?，這時(shí)候可以嘗試每晚睡前半小時(shí)喝一杯牛奶，有利于提高睡眠質(zhì)量。

以上就是喝牛奶的3個(gè)最佳的黃金時(shí)間，無(wú)論是大人和小孩在睡前半小時(shí)喝上一杯牛奶，不僅能夠促進(jìn)鈣的吸收，還能提高個(gè)人的睡眠質(zhì)量，讓每天都能精力充沛。