藍(lán)莓每天吃多少合適 藍(lán)莓的功效與作用

你們喜歡吃藍(lán)莓嗎？藍(lán)莓很香的，味道也不錯(cuò)，很受大家的喜歡，不管是什么東西，大家都會(huì)挑藍(lán)莓味的，覺得它好吃，味道有香，很多人都喜歡買。相信很多朋友也是這樣的吧！看到是藍(lán)莓味的，就想到它的味道，就有種想買。但是藍(lán)莓能天天吃嗎？你們有想過嗎？或者一天能吃多少，你知道嗎？那么藍(lán)莓每天吃多少合適呢？

藍(lán)莓每天吃多少合適

1.平時(shí)生活上如果吃藍(lán)莓的話，建議一般每天吃50克左右，要是你可以有更多的話，多吃一些也沒事的。有些藍(lán)莓的花青素比較高，如果直接吃的話，會(huì)比較酸。要是長(zhǎng)時(shí)間有藍(lán)莓膠囊，可以幫助你保護(hù)眼睛的作用。

2.平時(shí)藍(lán)莓吃多了，會(huì)讓腸胃受涼。因?yàn)樗{(lán)莓比較涼，如果吃的太多，會(huì)刺激到腸胃，可能就會(huì)有肚子不舒服，腹瀉的現(xiàn)象，要是你身體是屬于寒的，建議不要吃太多。

3.如果平時(shí)血糖比較高的，不宜吃藍(lán)莓。因?yàn)樗{(lán)莓中的果糖比較高，輕易就被身體吸收了，就會(huì)導(dǎo)致血糖升高，特別是老年人，不宜吃太多，每天吃幾顆就好了。但是有糖尿病的人，就不要食用了，以免影響身體健康。