熱量低的食物 低熱量的食物有哪些

減肥，這件事情每時每刻都在提上日程，可是每每被忘卻的又是它。減肥的人兒管住嘴很重要，那有什么熱量低的食物適合大眾呢？

熱量低的食物

1、燕麥

燕麥，對大部分人來說是在熟悉不過了。特別深受健身一族的喜愛，它的低熱量和明顯的飽腹感，使人民對它的熱情度久久不能退卻。40克燕麥片居然只含145卡路里，卻含有5.6克蛋白質(zhì)和3.8克的纖維，所以它才會熱量低，又能吃的飽飽。

2、希臘酸奶

希臘酸奶是蛋白質(zhì)來源的一個很好的方法，希臘酸奶不僅可以抑制食欲，促進減肥。在150克的希臘酸奶里，通常能提供128卡路里和12克蛋白質(zhì)。希臘酸奶可以減少饑餓感，且增加飽腹感。

3、漿果

漿果有許許多多，比如草莓、藍莓、樹莓等，它們都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，可以讓你身體更加的健康。漿果的高纖維含量也有利于減肥與減少饑餓。

4、雞蛋

很多人誤解了雞蛋，總是以為雞蛋熱量高。其實，雞蛋是低熱量食物。雞蛋不僅富含許多營養(yǎng)物質(zhì)，而且低卡路里。一個雞蛋大概65卡路里，卻擁有蛋白質(zhì)7克和許多人體必須的維生素和礦物質(zhì)，而且飽腹感明顯。

5、魚肉

魚肉是機具富含蛋白質(zhì)，有利于心臟健康脂肪。一條86克的鱈魚，就可以提供16克的蛋白質(zhì)和65卡路里。補充蛋白質(zhì)，我們可以首選魚肉，既有飽腹感，又能補充蛋白質(zhì)。

6、土豆

土豆，是健身人士和沙拉擁護者的摯愛了，一盤土豆泥足夠讓人飽餐一頓，飽腹感完爆各大食物，是最令人覺得飽感十足的食物。而且熱量低，飽腹感強，因此才會有如此多人鐘愛于它。

小編強力推薦以上6種食物，每一樣都是我精挑細選，希望這些熱量低的食物能提高你的生活質(zhì)量，讓你生活變得更加的美好。