10種超強(qiáng)發(fā)奶食物必吃，發(fā)奶食物排行榜

母乳是新生兒最理想的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，它對(duì)于嬰兒的健康和發(fā)育具有許多重要好處。相比喂養(yǎng)奶粉，喂養(yǎng)母乳營(yíng)養(yǎng)更全面，能夠提高嬰兒的免疫抵抗力。但是有些新手媽媽可能會(huì)沒(méi)有奶夠?qū)殞毢?，因此?huì)通過(guò)食用一些下奶的食物刺進(jìn)乳汁分泌，10種超強(qiáng)發(fā)奶食物有絲瓜、鯽魚、木瓜、黃豆湯、花生、豬蹄湯、烏雞湯、豌豆、茭白以及黃花菜。

10種超強(qiáng)發(fā)奶食物必吃

1.絲瓜

絲瓜中含有的絲瓜絡(luò)，這種成分在中醫(yī)中被認(rèn)為具有下乳的作用，能夠疏通乳腺，調(diào)理乳房氣血，催乳，可以適當(dāng)吃一些以促進(jìn)乳汁的分泌。

2.鯽魚

中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后氣血虛弱是導(dǎo)致乳汁分泌不暢的一個(gè)原因。鯽魚具有溫補(bǔ)的性質(zhì)，可以幫助調(diào)理身體，增強(qiáng)氣血的運(yùn)行和補(bǔ)充，改善氣血虛弱的狀況，從而促進(jìn)乳汁的分泌。

3.木瓜

從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，木瓜被認(rèn)為具有通經(jīng)下乳的功效。根據(jù)中醫(yī)理論，木瓜具有溫性和甘味，可作為一種滋補(bǔ)食材，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和氣血運(yùn)行，從而提高乳汁分泌。

4.黃豆湯

黃豆中的蛋白質(zhì)含量較高，與動(dòng)物性食物相當(dāng)，是素食者或?qū)?dòng)物性食物過(guò)敏的人的重要替代品。蛋白質(zhì)是乳汁的主要組成成分之一，適量攝入足夠的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)乳汁分泌。

5.花生

花生中含有蛋白質(zhì)，維生素以及脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，可以滋補(bǔ)身體，促進(jìn)乳汁的分泌以及提高乳汁的質(zhì)量，有著養(yǎng)血通乳的作用。

6.豬蹄湯

豬蹄湯是一道營(yíng)養(yǎng)豐富的傳統(tǒng)美食，它含有骨膠原蛋白和一些維生素，這些成分能夠幫助補(bǔ)氣血，同時(shí)產(chǎn)婦適量飲用能夠讓氣血更加充足，促進(jìn)乳汁的分泌，加入其中的痛經(jīng)催乳的食物，催乳效果更好。

7.烏雞湯

烏雞湯的營(yíng)養(yǎng)成分較高，能夠促進(jìn)乳汁的分泌，讓乳汁分泌增多，產(chǎn)婦可以適量飲用以及促進(jìn)下奶，讓寶寶有充足的母乳。

8.豌豆

豌豆含磷量非常高，多吃豌豆能夠通乳，促進(jìn)乳汁的分泌。青豌豆煮熟食用或者使用豌豆苗搗爛榨汁飲用，都是你能夠給起到通乳效果的。

9.茭白

茭白中含有大量的淀粉，維生素和蛋白質(zhì)，能促進(jìn)乳汁的分泌，可以將茭白和豬蹄一起住食用，通乳效果更好。

10.黃花菜

黃花菜也具有一定的下奶效果，其含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)等，燉湯喝能促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)于產(chǎn)后少乳的情況有很好的改善效果。

以上就是10種超強(qiáng)回奶食物的全部?jī)?nèi)容，產(chǎn)后少乳的新手媽媽可以適當(dāng)吃這些食物，能促進(jìn)乳汁的分泌，同時(shí)這些食用也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)也是有好處的。