保護(hù)視力的食物

眼睛是我們心靈的窗戶，所以我們一定要掌握好保護(hù)眼睛保護(hù)視力的方法，我們每天工作和學(xué)習(xí)主要都是用到我們的眼睛，可以說擁有一個良好的視力可以讓我們的工作和學(xué)習(xí)效率變得事半功倍。保護(hù)視力的方法有很多，其中一種就是通過吃食物的方式來達(dá)到保護(hù)視力的效果，那么我們吃什么水果對眼睛好呢？

能夠保護(hù)視力的水果

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓當(dāng)中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于眼睛有著很好的保護(hù)作用，維生素能夠提高眼睛的免疫力，防止眼睛出現(xiàn)病變，而礦物質(zhì)是眼睛每天所必須的營養(yǎng)成分，只有經(jīng)常食用才能夠達(dá)到保護(hù)視力的效果。

2、圣女果

圣女果也就是我們所說的小番茄，其維生素A的含量在眾多水果當(dāng)中排名靠前，它能夠與圣女果中的維生素p相結(jié)合，形成一種超強(qiáng)抗氧化性的物質(zhì)，清除人體中的自由基，還能夠保護(hù)人體細(xì)胞核中的遺傳物質(zhì)的穩(wěn)定性，防止發(fā)生突變。

3、獼猴桃

獼猴桃也被稱為是奇異果，獼猴桃中含有大量的維生素C，每天食用獼猴桃能夠極大地提高我們?nèi)梭w的免疫力，甚至能夠降低人體患癌癥的風(fēng)險，對于保護(hù)人體的視力是非常有幫助的。

4、蘋果

蘋果當(dāng)中含有還原性極強(qiáng)的花青素，能夠讓我們眼睛中的視網(wǎng)膜產(chǎn)生出視紫質(zhì)，從而讓眼睛達(dá)到抗氧化的效果。蘋果當(dāng)中還含有充足的水分，能夠預(yù)防眼睛的干澀。

5、橘子

橘子具有良好的分解毒素的功能，經(jīng)常吃橘子能夠達(dá)到清肝明目的效果，而且橘子中的檸檬酸和維生素C含量非常豐富，是保護(hù)視力必備的營養(yǎng)成分。