膳食纖維的功效與作用

膳食纖維是一種多糖類營養(yǎng)物質，曾有很長一段時間，膳食纖維引起無法被人體消化系統(tǒng)進行消化吸收而被認定為無營養(yǎng)物質。不過，近年來由于對膳食纖維的了解逐漸深入，膳食纖維對于人體的作用也慢慢地被發(fā)掘了出來，因而膳食纖維又重新受到了重視。那么，膳食纖維到底有哪些功效與作用呢？

1、膳食纖維能夠促進人體腸道的蠕動，從而優(yōu)化消化系統(tǒng)的功能，軟化宿便，改善便秘，對于結腸癌與直腸癌等問題具有很好的預防作用。

2、人體通過食物攝入膳食纖維后，能夠有效降低血液中的膽固醇含量，清除有害的膽固醇、甘油三酯，從而有利于對肥胖的控制以及心血管的保護。

3、膳食纖維具有促進人體內循環(huán)和新陳代謝的作用，能夠加速體內對毒素的清除作用，有效預防色斑、青春痘等皮膚問題的發(fā)生。

4、攝入適當?shù)纳攀忱w維，能夠減少糖類物質在腸道內的消化吸收，從而有效降低餐后血糖濃度，對于糖尿病情況人群，可以有效緩解病情。

5、膳食纖維能夠促進人體腸道的菌群增值，改善益生菌群的生活環(huán)境，同時調節(jié)菌群的平衡，有效提高人體吸收能力的提高。