健康知識(shí)百科> 膳食纖維的功效與作用

膳食纖維的功效與作用

發(fā)布時(shí)間：2018-03-14 16:10:18

膳食纖維是一種多糖類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，曾有很長(zhǎng)一段時(shí)間，膳食纖維引起無法被人體消化系統(tǒng)進(jìn)行消化吸收而被認(rèn)定為無營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過，近年來由于對(duì)膳食纖維的了解逐漸深入，膳食纖維對(duì)于人體的作用也慢慢地被發(fā)掘了出來，因而膳食纖維又重新受到了重視。那么，膳食纖維到底有哪些功效與作用呢？

 

膳食纖維的功效與作用

 

1、膳食纖維能夠促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng)，從而優(yōu)化消化系統(tǒng)的功能，軟化宿便，改善便秘，對(duì)于結(jié)腸癌與直腸癌等問題具有很好的預(yù)防作用。

 

2、人體通過食物攝入膳食纖維后，能夠有效降低血液中的膽固醇含量，清除有害的膽固醇、甘油三酯，從而有利于對(duì)肥胖的控制以及心血管的保護(hù)。

 

3、膳食纖維具有促進(jìn)人體內(nèi)循環(huán)和新陳代謝的作用，能夠加速體內(nèi)對(duì)毒素的清除作用，有效預(yù)防色斑、青春痘等皮膚問題的發(fā)生。

 

4、攝入適當(dāng)?shù)纳攀忱w維，能夠減少糖類物質(zhì)在腸道內(nèi)的消化吸收，從而有效降低餐后血糖濃度，對(duì)于糖尿病情況人群，可以有效緩解病情。

 

膳食纖維的功效與作用

 

5、膳食纖維能夠促進(jìn)人體腸道的菌群增值，改善益生菌群的生活環(huán)境，同時(shí)調(diào)節(jié)菌群的平衡，有效提高人體吸收能力的提高。

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