我們都知道，肥胖的根本原因就是攝入能量過高，遠超過身體本身的消耗，因而轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在我們體內(nèi)。隨著時代的發(fā)展，越來越多人也因營養(yǎng)過剩，開始注重體型而踏上了減肥之路，那膳食纖維減肥有效嗎？
1、膳食纖維是什么？
隨著營養(yǎng)學等相關(guān)學科的深入發(fā)展，曾被認為無營養(yǎng)物質(zhì)的膳食纖維，如今被認定為第七類營養(yǎng)素。膳食纖維本質(zhì)是一種多糖物質(zhì)，分為水溶性和不溶性兩大類，不容易被腸胃吸收之余，還能促進腸胃的蠕動，減少能量吸收和降低體內(nèi)血脂血糖等。
2、膳食纖維減肥有效嗎？
既然我們已經(jīng)了解了膳食纖維的作用，那么答案也就出來了。肥胖的原因是攝入能量過高，主要是碳水化合物，而膳食纖維正是起到了延緩碳水化合物吸收的作用。同時膳食纖維還有著排毒通便的作用，長期食用膳食纖維對想要減肥的朋友有著顯著的效果。
3、膳食纖維主要來源于哪些食物？
眾所周知，膳食纖維是植物特有的糖類，因此各種肉類，蛋奶制品都不含纖維素?？扇苄陨攀忱w維主要來源于果膠、魔芋等，而不可溶性膳食纖維的來源相對豐富，來源于麥麩、燕麥等全谷類食物和各種果蔬。
所以膳食纖維減肥有效嗎？長期食用膳食纖維，再搭配適量的運動，保持下去你定會看見效果。
