蹲馬步的好處與壞處 蹲馬步有哪些好處與壞處

想要練武術(shù)就應(yīng)該練好基本功，蹲馬步就是學(xué)好武術(shù)必須學(xué)會的基本功蹲馬步的好處與壞處有哪些呢？不要看蹲馬步是一項比較簡單的運(yùn)動項目，如果你的動作不標(biāo)準(zhǔn)一樣，可以給你的身體帶來壞處，下面我們就來詳細(xì)了解一下它們的好處和壞處之分。

1、蹲馬步好處可以增加腿部的力量

在蹲馬步的時候腰部和背部必須挺直，重心落到了下半身，兩腿分開與地面平行，這樣才能夠保持你的身體穩(wěn)重。對于第1次接觸的朋友來說，可能會出現(xiàn)腰酸背痛或者是腿腳發(fā)軟的情況，只要能夠堅持下來，相信這種不適癥狀將會緩解消除。慢慢的就會感覺自己的雙腿特別的有勁，肌肉也會越來越發(fā)達(dá)。

2、蹲馬步的壞處

如果再做蹲馬步動作之前沒有熱身的話，很有可能就會導(dǎo)致腿部的肌肉拉傷，膝蓋的損傷。因為在做動作的過程當(dāng)中，身體所有的重量都會移到膝蓋的位置上，沒有做熱身運(yùn)動，膝蓋可能承受不住身體的重量，反而對于膝蓋是一種負(fù)擔(dān)。

蹲馬步的好處與壞處應(yīng)該有所了解了，一定要做提前的熱身運(yùn)動，才可以起到鍛煉身體的作用。