番薯的熱量 番薯熱量高嗎

番薯就是我們生活中經(jīng)常見到的地瓜。這是一種熱量很高的食物，飽腹感也非常強，尤其是對于饑餓的人群來說，吃番薯能夠增加飽腹感，并且在我國大多數(shù)地區(qū)都有種植，那么現(xiàn)在我們來了解一下番薯的熱量主要在哪些范圍？

番薯的熱量

一個番薯的熱量是267卡路里，相比于米飯和豬肉來說，番薯是屬于低熱量的食物，但是吃番薯是會長胖的，所以我們建議大家在生活中一定要適度的吃番薯，這是由于番薯是由纖維素組成的，吃的太多會容易造成腸胃的不適。最好是在早上吃飯番薯。這樣可以加快腸道的蠕動，輕松的排便，進一步可以起到排毒減肥的功效。在吃番薯的時候，最好不要等番薯煮熟透了再吃，這是由于番薯中所含有的淀粉經(jīng)過高溫的破壞會難以消化，從而造成腹脹的現(xiàn)象發(fā)生。

這就是關(guān)于番薯的熱量，在我們的生活中建議大家在吃番薯的時候一定要適量。尤其是對于減肥的人群來說，最好不要吃番薯，這樣會增加體重反而不利于減肥。番薯可以和其他的食物一起吃，這樣效果才更加好，也能夠發(fā)揮更大的營養(yǎng)價值。