含b族維生素的食物 什么食物中維生素多

其實在現(xiàn)在的日常生活中含維生素b族的食物也是越來越多了。因為現(xiàn)在的食材越來越豐富，所以說維生素b族的食物也是越來越多了，今天小編就要跟大家介紹一下。含有維生素b族非常豐富的食物，到底有哪些吧？

含b族維生素的食物

1.其實含有維生素b1的食物其實主要是一些很常見的食物，比如說牛奶。家禽類的。豆類，還有糙米。這些都是含有維生素b1非常豐富的食物。那么維生素b2的主要的食物有瘦肉湯米綠葉的蔬菜還有小米小米中含有非常豐富的維生素，b2其實經(jīng)常和小米是很好的。還有維生素b3的主要食物有動物的肝臟豆類，還有水果蔬菜中，但是水果蔬菜中，但是水果蔬菜中，但是水果。那么還有維生素b5的主要食物是酵母和動物的肝臟還有麥芽。

2.這些中也有豐富的維生素b5。含有維生素b12的主要食物來源有魚牛奶還有一些腎臟，還有一些肝臟等等，這其中都含有一些肝臟等等維生素b12。還有維生素b6的主要食物有堅果人綠葉的蔬菜，香蕉還有湯米，這些食物中含有非常豐富的維生素。其實b族的維生素他的另一個主要來源還有就是腸道維生物那么其實在身體健康或者是一時均衡的情情況下，我們的身體中一般不會缺維生素。那么如果缺維生素一般表現(xiàn)都是因為長期使用抗生素的治療導(dǎo)致的。