維生素b族有哪些 維生素b族的作用

人的身體中要多補(bǔ)充一些維生素，這樣將可以使我們的身體狀況、健康。如果沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充的話，緊接著將會(huì)影響到我們的外表。那么，怎樣才能讓我們的身體中的補(bǔ)充到能量呢？

維生素b族有哪些

蔬菜有哪些是可以補(bǔ)充維生素b的呢？如洋蔥：它是生活中極為常見(jiàn)的，它可以幫助我們有效的活血，來(lái)更好的保護(hù)心腦血管健康。黑木耳：它也具有活血的功能，可以使血液流通，還有利于江體內(nèi)的新陳代謝及時(shí)的排出體內(nèi)。西紅柿：它是有多種功能的蔬菜，不僅可活血化瘀，還可以改善血液的循環(huán)。

水果有哪些是可以補(bǔ)充維生素b的呢？如葡萄：葡萄是水果中比較有健康的一種水果，它對(duì)預(yù)防心腦血管病有很大的作用。檸檬：檸檬的酸性極強(qiáng)，因此在生活中更多的人是把它用來(lái)榨汁飲用，或者泡水飲用。葡萄柚：它具有很好的活血以及化瘀的功效，除了它還有橄欖油也同時(shí)具有活血的功效。

不僅僅只有食物才能補(bǔ)充能量，還有很多的藥材可以補(bǔ)血活血通絡(luò)。如當(dāng)歸。它可以補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便等。最后，就是不管是食用活血的食物還是食用藥材，都需要與運(yùn)動(dòng)一起結(jié)合，才能使自己的身體狀況變得更加的健康。