哺乳期的飲食和禁忌 哺乳期的飲食和注意事項

哺乳期的時候，媽媽們的飲食是非常重要的，因為這也會關乎到寶寶的健康問題，不僅要做到營養(yǎng)均衡，同時也要關注飲食的一些禁忌，那么哺乳期的飲食和禁忌有哪些呢？

哺乳期的飲食和禁忌

哺乳期的女性朋友的飲食會直接影響到寶寶的健康，所以說哺乳期的飲食顯得非常重要，不僅要做到飲食均衡，同時還要注意一些禁忌。女性朋友在哺乳期間應該避免吃一些辛辣刺激性食物，因為這可能會影響到母乳的質量而導致寶寶出現腹瀉的癥狀。

哺乳期的時候盡量不要吃一些油炸的食物，比如說一些油炸薯片炸雞等食物，這些食物都是熱量較高，但是卻沒有什么營養(yǎng)，對于母乳的質量是沒有保證的。

哺乳期的時候，媽媽們可以吃一些高蛋白的食物，因為蛋白質也是母乳中非常重要的一種成分，比如說可以多吃一些魚、蝦、雞肉等食物，而且比較容易吸收。水果也是產后的首選水果，含有豐富的維生素，對于寶寶以及媽媽們來說都是不錯的選擇，不過哺乳期的女性朋友最好可以選擇吃一些溫性水果，比如蘋果、草莓等，要注意營養(yǎng)均衡搭配。