粗糧都有什么食物 粗糧食物有哪些?

隨著物質(zhì)生活水平的提高，人們的膳食越來越精致，事到如今，許多營養(yǎng)學(xué)專家又呼吁多吃粗糧，那么粗糧都有什么食物就一定要知道。

粗糧都有什么食物

高粱，燕麥，蕎麥，玉米，被稱為黃金作物，都是粗糧品種，蕎麥含有大量的營養(yǎng)元素，包括葉綠素，煙酸，維生素b，多多服用可以降低血糖，達(dá)成營養(yǎng)平衡，降低血壓，玉米在中國已經(jīng)有幾百年的種植歷史，富含膳食纖維，有降低膽固醇的作用，能夠促進(jìn)機(jī)體排毒，蕎麥含有煙酸，葉綠素和維生素b，對(duì)緩解高血壓有極大的好處。

燕麥?zhǔn)撬写旨Z中最值得人們一提的，它的不飽和脂肪酸含量非常高，能夠幫助抗氧化，抗自由基，令身體更加輕盈，給皮膚帶來光澤感，雖然單獨(dú)吃高粱口感并不是太好，但是這種粗糧卻擁有大量的營養(yǎng)素，能夠輕易的被人體所吸收，進(jìn)而促進(jìn)腸胃的消化，如果有消化不良或者腸胃總是脹氣的人可以多吃一些高粱粥，粗糧都有什么食物？以上進(jìn)行了說明，人們?cè)诔匈徺I的大量精細(xì)糧食，都是經(jīng)過現(xiàn)代科技和設(shè)備提煉出來，但是許多營養(yǎng)素也在過程中被消耗掉，有時(shí)間吃點(diǎn)粗糧反而對(duì)身體好。