增肌吃什么主食 以補充蛋白質(zhì)為主

健身增肌最需要能量和營養(yǎng)的補充，因為現(xiàn)在的人鍛煉都追求高強度的有效率的方式，同時又什么注意各種飲食的搭配，那么增肌吃什么主食比較好呢。

增肌吃什么主食

1.雞蛋

雞蛋是一種比較優(yōu)秀的蛋白質(zhì)食品，在很多領(lǐng)域中都可以使用，因為其獨特的蛋白質(zhì)含量以及經(jīng)濟實惠的價格，增肌的時候可以使用雞蛋作為主食，主要是以蛋白為主，每天食用2到3個左右。

2.瘦牛肉

牛肉是一種比較高營養(yǎng)價值的食品，在很多時候都可以用牛肉作為主食，北歐或者俄羅斯人在日常中也采用牛肉作為主食，在增肌的時候可以使用瘦牛肉，有利于肌肉的合成和維持。

3.高蛋白物質(zhì)

高蛋白、低脂肪的東西對人體來說是比較有用的，因為長處比較多，讓我們身體補充足夠的營養(yǎng)，肉類食物是人體中不可或缺的一部分，比如說雞鴨魚肉，有利于以形補形，對于增肌的孩子來說，吃合理分量的肉類可以使人體的肌肉發(fā)生合理的質(zhì)變，所以肉類多吃對人體是有很大幫助的。

那么看來，增肌吃什么主食，主要是以補充蛋白質(zhì)為主。