腳底抽筋怎么辦快速緩解 緩解腳底抽筋的措施

人們在有時候處于走路或者運動狀態(tài)的時候常常會不經(jīng)意間產(chǎn)生腳底抽筋的癥狀，這時腳底神經(jīng)傳導到大腦控制中樞的疼痛感會讓你感到非常的不適。其實抽筋是生活中比較常見的一種情況，生活中造成腳底抽筋的原因有很多。

腳底抽筋怎么辦快速緩解

腳底抽筋是局部的循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張導致的。生活中有很多因素的影響都會造成腳底抽筋的癥狀產(chǎn)生。不同產(chǎn)生腳底抽筋癥狀的原因我們需要采取不同的應對方法，所以緩解腳底抽筋的方法也有很多。

1、伸展腳底，停止運動

肌肉突然一直快速收縮就會造成抽筋。你需要伸展抽筋的部位，讓腳或腳趾肌肉放松并不再疼痛。伸展肌肉可以防止它一直處于收縮、緊繃的狀態(tài)。想要這個方法起作用的話，你需要保持伸展姿勢1分鐘或更久，直到肌肉放松，反復收縮的速度慢下來或完全停止。

2、增加重量

當你感覺到腳底抽筋時立即將身體重量放在抽筋的腳上，這樣能讓導致足弓或腳趾抽筋的肌肉、肌腱和韌帶伸展開來。當感到腳底抽筋癥狀有所緩解時恢復正常姿勢，以此不斷改變自身重量的承重部位來緩解抽筋。