補鉀的水果有哪些 補鉀吃什么
鉀元素是重要的礦物質(zhì),而且人體的需要量也確實比較大,如果身體缺鉀,就會產(chǎn)生明顯的不適癥狀。補鉀的水果有哪些?今天就來為大家介紹一下。
補鉀的水果有哪些
含鉀量最高的水果就是香蕉,香蕉這種植物對鉀元素有比較高的需求,而且在生長的過程當(dāng)中,會不斷從土壤當(dāng)中吸收鉀元素,并且富集在果實當(dāng)中。根據(jù)醫(yī)學(xué)上的研發(fā)發(fā)現(xiàn),一個兒童每天只需要吃一個香蕉,就可以滿足身體一天對鉀元素的需求量。而至于成年人,雖然體重比較高,但幾根香蕉也足以給身體帶來足夠的鉀。所以香蕉就是最好的補鉀水果,尤其是有鉀缺乏癥狀的人,更應(yīng)該多吃一些香蕉。而在其他的水果當(dāng)中,像草莓、葡萄以及西瓜等等常見水果,鉀元素的含量也不低。
關(guān)于補鉀的水果有哪些?以上為大家做了簡單的推薦。當(dāng)然,也有人會擔(dān)心如果這些水果吃多了會不會造成鉀元素攝入過量。其實這一點并不需要擔(dān)心,因為人體對鉀元素有很完善的代謝機制,如果攝入量已經(jīng)超過了正常需要,多余的鉀元素就會很順利地通過腎臟被過濾出來,并且隨著尿液排出體外,不會給身體帶來多余的負擔(dān)。