DHA又稱二十二碳六烯酸，是構(gòu)成腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜細(xì)胞不可或缺的一部分。這是脂肪酸，不能在體內(nèi)合成，只能從飲食中攝取。但是，攝取量過(guò)多的話，對(duì)身體也有危害，所以要注意合理的攝取量，注意營(yíng)養(yǎng)平衡。一般來(lái)說(shuō)，懷孕5個(gè)月后，也就是20周后，最好在胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是胎兒大腦成長(zhǎng)速度最快的時(shí)候，需要dha的攝取。專家認(rèn)為，孕婦從懷孕4個(gè)月開(kāi)始適當(dāng)補(bǔ)充dha，孩子出生后，母親可以繼續(xù)服用，用奶給胎兒。嬰兒的大腦發(fā)育非?？?，特別是從懷孕到1歲以內(nèi)，據(jù)說(shuō)足月嬰兒的大腦平均為350克，到了1歲就達(dá)到了950克，所以此時(shí)服用dha對(duì)嬰兒很重要。
dha什么時(shí)候吃好
一般來(lái)說(shuō)，魚(yú)油類DHA產(chǎn)品從妊娠末期(妊娠20周后)到胎兒出生6個(gè)月內(nèi)服用效果最好。因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒腦中樞神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是DHA需求量最大的時(shí)期。特別是胎兒滿5個(gè)月后，由于胎兒教育內(nèi)容的加入，人為地增加了對(duì)胎兒聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)三種感覺(jué)神經(jīng)通道的刺激，胎兒腦皮層相關(guān)感覺(jué)中樞區(qū)域的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增加了更多的樹(shù)突和樹(shù)突。這需要母體提供更多的DHA，以滿足胎兒大腦和視網(wǎng)膜高自己細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成的DHA。為了給寶寶打好視力基礎(chǔ)，建議孕婦從懷孕四個(gè)月開(kāi)始適當(dāng)補(bǔ)充DHA。
孩子出生后，現(xiàn)在母親可以繼續(xù)服用DHA，用牛奶喂胎兒。
孕婦DHA每天吃多少
劑量永遠(yuǎn)是一個(gè)很難把握的問(wèn)題。DHA也是如此。媽媽們經(jīng)常會(huì)發(fā)出疑問(wèn)：DHA每天吃多少才夠呢?
DHA的攝入量并非越多越好。DHA作為一種對(duì)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，與其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個(gè)合理攝入量，即必須講究營(yíng)養(yǎng)均衡。攝入過(guò)量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。
準(zhǔn)媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚(yú)海貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕婦應(yīng)根據(jù)自身飲食來(lái)確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。
