更年期失眠

更年期最常出現(xiàn)的就是失眠的癥狀，更年期出現(xiàn)失眠的時(shí)候可以通過(guò)調(diào)理身體來(lái)達(dá)到緩解失眠癥狀的效果，但是要想達(dá)到快速而且良好的效果，服用藥物來(lái)調(diào)理是首選，雖然說(shuō)長(zhǎng)期服用藥物會(huì)產(chǎn)生很多不良的效果，甚至?xí)a(chǎn)生非常多的不良反應(yīng)，但是只要短期服用還是不會(huì)對(duì)人體造成不好的后果。說(shuō)起用藥來(lái)調(diào)理，首先還得選擇好對(duì)的藥物。下面就來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)更年期失眠應(yīng)該吃什么藥來(lái)調(diào)理。

更年期失眠吃什么藥

更年期失眠首選的藥物當(dāng)然是安眠藥，安眠藥能夠直接作用于人體的神經(jīng)中樞，具有鎮(zhèn)靜的作用，能夠促進(jìn)人體中產(chǎn)生更多的褪黑素，從而達(dá)到催眠的效果。但是長(zhǎng)期服用安眠藥會(huì)產(chǎn)生非常大的副作用，會(huì)讓人體產(chǎn)生耐藥性，最終也會(huì)失去安眠的效果。

其實(shí)更年期失眠可能每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷，通過(guò)中藥來(lái)調(diào)理以及心理方面的治療能夠達(dá)到更加良好的效果。因?yàn)槭吆芸赡苁且驗(yàn)樯窠?jīng)衰弱所引起的，通過(guò)重要來(lái)調(diào)理可以很好地緩解神經(jīng)衰弱的癥狀，其中洛神花就具有良好的安神的效果，長(zhǎng)期食用就能夠達(dá)到很好的催眠的效果。

我們?cè)谶M(jìn)入更年期之后，由于生活等方面的壓力非常大，如果女性不能夠順利地緩解壓力，就很容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，而且人在更年期的時(shí)候，身體中的器官等方面都已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)衰退，所以學(xué)會(huì)緩解壓力，調(diào)理氣血是非常重要的。如果自己不能夠很好的緩解壓力就一定要及時(shí)做好心理方面的疏導(dǎo)，調(diào)整好心態(tài)一定可以改善失眠的癥狀。

說(shuō)起更年期，很多人會(huì)感到非常的苦惱，其實(shí)所有的女性和男性都會(huì)經(jīng)歷更年期，到了更年期也就意味著我們已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入衰老時(shí)期，此時(shí)也會(huì)伴隨著各種各樣不適的癥狀產(chǎn)生，失眠就是更年期常見(jiàn)的一種癥狀，失眠通常是由于身體中各器官的機(jī)能下降，神經(jīng)衰弱，壓力過(guò)大等原因所引起的，失眠的時(shí)候最好不要吃藥，因?yàn)樗幬锖泻艽蟮母弊饔?，?huì)使人體對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)，通過(guò)食用食物來(lái)緩解失眠狀態(tài)是一種非常不錯(cuò)的方法。下面就來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)更年期失眠吃什么比較好？

更年期失眠吃什么好

1、小米

小米中含有豐富的淀粉和氨基酸，淀粉是人體每天所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人體中能量產(chǎn)生的主要原料。而氨基酸是人體合成蛋白質(zhì)的主要原料。而影響人體睡眠的褪黑素主要是通過(guò)氨基酸所合成的，氨基酸的含量多了，自然也就對(duì)更年期的人有催眠的效果。

2、大棗

大棗具有安神補(bǔ)腦的效果，能夠改善人體神經(jīng)衰弱的癥狀，而且大棗中的色氨酸含量很高，能夠促進(jìn)人體松果體產(chǎn)生出更多的褪黑素。

3、牛奶

牛奶烘含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，這兩只物質(zhì)能夠提高人體的免疫力，調(diào)節(jié)人體中的技術(shù)平衡，最終達(dá)到催眠的效果。所以說(shuō)每天睡前喝一杯牛奶能夠達(dá)到良好的睡眠效果。

4、蓮子

蓮子具有清熱解毒的效果，更年期睡不好也有可能是身體燥熱所引起的，蓮子能夠清除燥熱，讓更年期的人睡得更香。

女性在到了更年期之后，身體內(nèi)的激素分泌量會(huì)減少，這會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)失眠的癥狀，而且更年期的女性性情也變得非常的暴躁，很多女性因?yàn)榭刂撇蛔∽约旱那榫w，不知道如何緩解更年期的失眠癥狀而感到非常的苦惱。失眠跟女性體內(nèi)雌激素和褪黑素分泌量的減少有關(guān)系，下面就給各位女性朋友推薦幾種緩解更年期失眠的方法吧。

緩解女性更年期失眠的方法

1、穩(wěn)定女性的心態(tài)

更年期女性的心態(tài)起伏不定，非常容易出現(xiàn)心情煩躁的情況。而且女性有著敏感而脆弱的特點(diǎn)，喜歡在睡前天馬行空、胡思亂想，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)加重女性失眠的癥狀。遇到這種情況，女性應(yīng)該在睡前半個(gè)小時(shí)可以清空大腦，靜下心來(lái)，讓自己冷靜一下。

2、注意防寒避暑

更年期的女性通常都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，氣血不足的女性在冷天的時(shí)候手腳非常冰冷，天熱的時(shí)候非常容易出汗，這兩種狀態(tài)都會(huì)非常容易影響女性的睡眠質(zhì)量。天冷的時(shí)候女性可以通過(guò)泡腳，搓手搓腳或者是食用暖水袋來(lái)暖和自己的四肢，這樣可以讓女性快速入睡。天冷的時(shí)候則需要通風(fēng)和合適的濕度下睡眠可以達(dá)到良好的睡眠狀態(tài)。

3、運(yùn)動(dòng)減壓

女性在更年期的時(shí)候失眠也有可能是壓力過(guò)大所導(dǎo)致的，多進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效地緩解壓力，從而達(dá)到改善睡眠的效果。

女性在進(jìn)入更年期后象征著身體中的所有器官都開(kāi)始進(jìn)入衰老的狀態(tài)，此時(shí)如果不注重保養(yǎng)很容易出現(xiàn)失眠，氣血不足的癥狀，這是因?yàn)樯眢w原因所造成的，需要通過(guò)調(diào)理才能夠很好地取緩解失眠與氣血不足的癥狀，面對(duì)這種情況最好不要吃藥，因?yàn)檎{(diào)理是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，長(zhǎng)期吃藥容易產(chǎn)生副作用，而通過(guò)食物來(lái)調(diào)理是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。下面就來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)應(yīng)該如果調(diào)理女性更年期失眠氣血不足的癥狀。

女性失眠、氣血不足怎么辦

1、酸棗仁湯

這種湯對(duì)于調(diào)理更年期女性的氣血具有非常良好的效果，而且這種湯的做法非常簡(jiǎn)單。首先準(zhǔn)備好酸棗仁適量，將酸棗仁搗碎之后煎服，每天晚上睡前一小時(shí)服用就能夠達(dá)到非常良好的效果。

2、三味安眠湯

所謂的三味就是酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志這三種滋補(bǔ)類(lèi)的藥材，將這三種藥材一起放入到藥?kù)抑羞M(jìn)行煎服，將五百毫升水煎煮到剩余五十毫升水即可。這三種物質(zhì)都具有都具有安神補(bǔ)腦、補(bǔ)充氣血的效果，對(duì)于失眠者來(lái)說(shuō)有著良好的緩解效果。

3、靜心湯

首先準(zhǔn)備好龍眼肉和川丹各三千，以?xún)赏胨抑涟胪胨纯?，每天睡前三十分鐘?lái)食用就能夠達(dá)到良好的效果。靜心湯能夠直接作用與女性的中樞神經(jīng)，具鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于心煩意亂、氣血不足、失眠多夢(mèng)的女性來(lái)說(shuō)有著良好的調(diào)理效果。

更年期是女性非常重要的一個(gè)時(shí)期，可以和女性的青春期相媲美，但是女性的更年期更為重要，因?yàn)榕栽谶@個(gè)時(shí)期會(huì)面對(duì)更多的事情，還會(huì)產(chǎn)生更多不好的癥狀，此時(shí)女性一定要調(diào)整好心態(tài)，準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)各種各樣不好的事情。我們一天當(dāng)中睡眠所占的時(shí)間高達(dá)三分之一左右，所以失眠作為女性更年期當(dāng)中非?？赡艹霈F(xiàn)的癥狀之一，不得不受到所有更年期女性的重視。下面就來(lái)跟各位女性朋友說(shuō)說(shuō)如何減輕更年期失眠的癥狀。

減輕女性更年期失眠癥狀的方法

1、按摩穴位的方法

內(nèi)關(guān)、神門(mén)、三陰交是控制女性睡眠的重要的三個(gè)穴位，其中內(nèi)關(guān)和神門(mén)都位于手腕處，而三陰交位于女性的大腿內(nèi)側(cè)。在按摩之前應(yīng)該先搓熱手掌，然后每天按揉著三個(gè)穴位10分鐘就能夠起到很好的安神效果，對(duì)于女性更年期失眠有著緩解的作用。

2、養(yǎng)生食療的方法

民以食為天，現(xiàn)在很多人都喜歡通過(guò)食用喝粥喝湯的方法來(lái)保養(yǎng)身體，現(xiàn)在就給大家推薦一款百合紅棗粥。首先準(zhǔn)備好百合20克、紅棗20克、綠豆50克、大米50克。將所有的食材洗干凈之后放入到高壓鍋內(nèi)，煮30分鐘之后即可食用，紅棗能夠幫助女性補(bǔ)充氣血，而百合具有安神補(bǔ)腦的效果，能夠很好地緩解女性失眠的癥狀。

3、自我心理療法

更年期失眠是一件令人非常煩惱的事情，對(duì)女性的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都是一個(gè)極大的考驗(yàn)，有的時(shí)候心理方面的壓力會(huì)導(dǎo)致女性更年期失眠的癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，調(diào)節(jié)好心態(tài)比吃藥更加重要，應(yīng)該多聽(tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè)，避免不必要的干擾。