消化不良的時候，平時多吃些容易消化、膳食纖維豐富的食物，對腸胃很有好處。在主食這塊，小米粥、山藥粥就特別靠譜。它們煮出來質地軟軟糯糯的，腸胃吸收起來不費勁兒，不但能快速給身體補充能量，還能滋養(yǎng)脾胃。蔬菜的話，南瓜、胡蘿卜是優(yōu)選。南瓜里有不少果膠，胡蘿卜含有大量胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，而且它的纖維能促進腸道蠕動，幫著消化食物。水果當中，香蕉和蘋果挺合適的。香蕉富含鉀以及膳食纖維，能夠起到潤腸通便的作用；蘋果要是煮熟了吃，果膠的活性會變強，既能止瀉，又有助于消化。
