鎂元素的作用

鎂元素是人體必需的一種礦物質(zhì)元素，所以，它在人體中起著自身所能支持的各種作用。鎂元素的作用主要有以下幾個(gè)方面：

鎂元素對(duì)于骨質(zhì)形成的作用

人體中的鎂元素大約有一半是存在于骨骼當(dāng)中，由此也可以知道鎂對(duì)于骨骼形成的重要性。鎂元素對(duì)于骨骼的物理結(jié)構(gòu)有很大幫助，影響著骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)的代謝，鎂元素含量減少的話(huà)會(huì)影響到固執(zhí)的形成，使得骨晶體變大變脆。如果血液中的鎂元素缺乏，引起的較為常見(jiàn)的癥狀是低血鈣、抑制甲狀旁腺素作用、抑制維生素D的作用，這些都會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失的增加。

鎂元素對(duì)神經(jīng)和肌肉的作用

鎂元素和它的同系宏量元素鈣一起幫之調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)和肌肉。在許多神經(jīng)細(xì)胞中，鎂是作為一種化學(xué)阻斷劑存在，只有足夠的鎂存在，才能使得鈣不能太快的進(jìn)入神經(jīng)細(xì)胞并激活神經(jīng)。這樣的一種阻斷作用有利于保持神經(jīng)的放松。如果飲食中攝入的鎂缺少，使得鎂含量低，這種阻斷作用就會(huì)受到抑制，神經(jīng)細(xì)胞被激活的快，導(dǎo)致觸發(fā)肌肉緊張、肌肉酸痛、肌肉痙攣和肌肉疲勞的癥狀。

鎂元素維護(hù)胃腸道和激素的功能

胃腸道功能不好，比如經(jīng)常腹瀉、消化不好、腸道炎癥等都會(huì)導(dǎo)致鎂元素的損失，而鎂元素在胃腸道的作用又是不能缺少的，所以，胃腸道功能不好的人群需要注意鎂元素的補(bǔ)充，要不會(huì)影響到胃腸道的健康。

鎂元素的其它作用

身體中的許多化學(xué)反應(yīng)涉及到酶，酶是幫助引發(fā)化學(xué)反應(yīng)的特殊蛋白質(zhì)，而300多種在體內(nèi)的酶要發(fā)揮功能都需要鎂的參與，由于這個(gè)原因，鎂這種礦物質(zhì)元素是的只能是多樣的。鎂是參與蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪代謝中不可缺少的元素。鎂有助于基因功能的正常發(fā)揮。只有保證鎂充足供應(yīng)的基礎(chǔ)上才能使得一些物質(zhì)儲(chǔ)存在我們的肌肉細(xì)胞中，維持肌肉的正常。

鎂的新陳代謝作用是十分多元化的，所以身體的各個(gè)系統(tǒng)幾乎都會(huì)受到鎂元素的影響，人體的心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉、腎臟、肝臟、激素分泌的纖體以及大腦等的正常代謝功能都需要鎂元素的參與。

鎂元素的作用主要體現(xiàn)在以上幾點(diǎn)，是人體中不可缺少的一種礦物質(zhì)，所以平時(shí)的飲食中要注意鎂元素的補(bǔ)充哦。