發(fā)布時間： 2025-01-20 14:08:26
最近晚上入睡困難，原因可能涉及心理、生理、環(huán)境和生活習(xí)慣等多個方面。
心理因素常常是重要原因。近期工作壓力大、面臨考試等，會使人產(chǎn)生焦慮情緒。大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，即使躺在床上也難以放松，導(dǎo)致入睡困難。例如，職場人面臨項目截止日期，精神高度緊張，晚上躺在床上思緒仍在工作上，難以入眠?；蛘呱钪性庥隽艘恍┎挥淇斓氖虑?，如人際關(guān)系問題，導(dǎo)致情緒低落，也會影響睡眠。
生理方面，身體不適會干擾睡眠。感冒發(fā)燒、頭痛、腸胃不適等，都會讓人難以找到舒適的睡眠姿勢，難以入睡。此外，內(nèi)分泌失調(diào)也可能導(dǎo)致入睡困難，比如女性經(jīng)期、更年期，激素水平的變化會影響睡眠質(zhì)量。
環(huán)境和生活習(xí)慣同樣有影響。睡眠環(huán)境嘈雜，如鄰居裝修、街道車輛噪音等，會讓人無法靜心入睡。臥室光線過亮、溫度不適宜，過熱或過冷，也會影響睡眠。生活習(xí)慣上，睡前長時間使用電子設(shè)備，藍(lán)光會抑制褪黑素分泌，打亂睡眠節(jié)律。睡前大量飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，或者進(jìn)行劇烈運動，使神經(jīng)興奮，都會導(dǎo)致入睡困難。
發(fā)布于：2025-01-20 14:08:26
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