發(fā)布時間： 2025-02-19 10:08:20
女性經(jīng)常失眠原因有激素變化、心理壓力、不良生活習(xí)慣。
激素變化對女性睡眠影響較大。比如在生理期，雌激素、孕激素波動，會引發(fā)情緒波動、身體不適，像經(jīng)前綜合征，不少女性會焦慮、腹脹、乳房脹痛，這些都干擾睡眠。孕期時，身體激素水平大幅改變，尿頻、身體笨重等孕期反應(yīng)，加上擔(dān)心胎兒健康，睡眠質(zhì)量大打折扣。更年期，卵巢功能衰退，激素失衡，潮熱、盜汗頻繁，夜里常常多次驚醒，難以安穩(wěn)入睡。
心理壓力也是關(guān)鍵因素。現(xiàn)代女性兼顧家庭與工作，職場競爭、育兒養(yǎng)老壓力重重，長期處于緊張焦慮狀態(tài)，大腦神經(jīng)緊繃，晚上思緒萬千，難以平靜放松進入睡眠。不良生活習(xí)慣同樣不容忽視。熬夜追劇、刷手機已成常態(tài)，打亂生物鐘，身體生物鐘紊亂后，難以在該入睡時產(chǎn)生困意。還有部分女性愛喝咖啡、濃茶提神，若在下午或晚上飲用，其中咖啡因刺激神經(jīng)，持續(xù)興奮，自然睡不好覺。
發(fā)布于：2025-02-19 10:08:20
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