褪黑素的功效與作用及副作用

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-20 18:20:18

褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠、抗氧化，但有頭暈、干擾內(nèi)分泌等副作用。

調(diào)節(jié)睡眠是其主要功效。對(duì)于因生物鐘紊亂，如倒時(shí)差、倒班工作導(dǎo)致睡眠問(wèn)題的人，補(bǔ)充褪黑素可模擬人體自然分泌規(guī)律，縮短入睡時(shí)間，提升睡眠質(zhì)量，幫助身體適應(yīng)新的晝夜節(jié)律。

褪黑素具有抗氧化特性，可清除體內(nèi)自由基，減少細(xì)胞氧化損傷，有助于延緩衰老，預(yù)防心血管疾病、癌癥等慢性疾病。

然而，褪黑素也存在副作用。部分人服用后會(huì)出現(xiàn)頭暈、嗜睡等癥狀，影響日常生活和工作。長(zhǎng)期大量服用，還可能干擾自身內(nèi)分泌系統(tǒng)，抑制自身褪黑素分泌，導(dǎo)致停藥后睡眠紊亂。此外，少數(shù)人會(huì)有胃腸道不適，如惡心、嘔吐等癥狀。

發(fā)布于：2025-02-20 18:20:18