褪黑素一次最多吃幾粒

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-20 17:30:35

褪黑素的服用劑量因人而異，一般一次不超過(guò)3毫克。

對(duì)于大多數(shù)因生物鐘紊亂，如倒時(shí)差、倒班工作導(dǎo)致睡眠問(wèn)題的人，通常建議從低劑量開(kāi)始嘗試，如1-2毫克。這個(gè)劑量能幫助調(diào)整睡眠節(jié)律，縮短入睡時(shí)間，提升睡眠質(zhì)量，且副作用相對(duì)較小。

對(duì)于長(zhǎng)期失眠患者，在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當(dāng)增加劑量，但一般也不超過(guò)3毫克。過(guò)量服用褪黑素可能導(dǎo)致頭暈、嗜睡、惡心等不良反應(yīng)，還可能抑制自身褪黑素分泌，干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)。

不同產(chǎn)品的褪黑素含量有所差異，在服用前務(wù)必仔細(xì)閱讀產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)，并根據(jù)自身情況和醫(yī)生建議確定合適劑量，切不可盲目增加劑量。

發(fā)布于：2025-02-20 17:30:35