經(jīng)常失眠能喝咖啡嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-11 15:26:16

經(jīng)常失眠不建議喝咖啡。

咖啡中富含咖啡因，它是一種天然的興奮劑。當(dāng)人們攝入咖啡因后，它會(huì)迅速被人體吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，接著作用于大腦?？Х纫蚰軌蜃钄啻竽X中使人產(chǎn)生困意的腺苷的作用，讓神經(jīng)細(xì)胞保持興奮狀態(tài)，從而使人的警覺(jué)性提高、精神振奮，趕走困倦感。對(duì)于經(jīng)常失眠的人而言，攝入咖啡，哪怕只是少量，都極有可能進(jìn)一步刺激神經(jīng)，讓入睡變得更加困難，睡眠質(zhì)量也會(huì)大打折扣。

而且，咖啡的提神效果通常能持續(xù)數(shù)小時(shí)，這意味著即便白天飲用，到了夜晚，其殘留的興奮作用仍可能影響睡眠。像一些人在下午喝了咖啡，晚上睡覺(jué)時(shí)依然會(huì)感覺(jué)精神頭很足，難以入眠。所以，經(jīng)常失眠的人若想改善睡眠狀況，應(yīng)盡量避免喝咖啡，包括含有咖啡成分的飲品，如咖啡味的奶茶、巧克力飲品等，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律作息、睡前放松等良好睡眠習(xí)慣，助力解決失眠難題。

發(fā)布于：2025-02-11 15:26:16