睡不好覺吃什么調(diào)理睡眠

發(fā)布時間： 2025-01-19 09:40:47

睡不好覺，可選擇蜂蜜、核桃、小米等食物來調(diào)理睡眠。

蜂蜜中含有少量的葡萄糖，能為大腦提供能量，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)。睡前在溫開水中加入適量蜂蜜飲用，能起到一定的安神助眠效果。它能幫助人們放松身心，更快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)，對大腦神經(jīng)有很好的滋養(yǎng)作用。常吃核桃有助于改善大腦功能，緩解焦慮情緒，從而提升睡眠質(zhì)量。可以每天吃幾個核桃，長期堅持，對睡眠的調(diào)理效果顯著。

小米富含色氨酸和淀粉，淀粉在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，刺激胰島素分泌，促使色氨酸更容易進(jìn)入大腦轉(zhuǎn)化為血清素。喝小米粥能讓身體感到溫暖和舒適，有利于睡眠。晚餐適量食用小米粥，能為良好的睡眠打下基礎(chǔ)。

發(fā)布于：2025-01-19 09:40:47