秋季如何養(yǎng)生 做好三點讓你身強(qiáng)體健

秋季氣候干燥漸涼，而立秋后氣溫常常反復(fù)突變，讓人感到乏力、倦怠。古人言：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這句話該如何理解呢？秋季如何養(yǎng)生呢？

秋季如何養(yǎng)生

1.多吃滋陰清補(bǔ)的食物

“秋冬養(yǎng)陰”，即秋季的養(yǎng)生應(yīng)該注意要滋陰清補(bǔ)，多吃一些清燥溫潤的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、糯米等；還有要多吃些味辛酸、甘潤降肺氣的蔬果，如白蘿卜、胡蘿卜和梨子等。另外，秋季的飲食不適合吃得太飽，以免造成腸胃積滯。

2.注意補(bǔ)水

秋季干燥，皮膚蒸出的水分較多，如果不及時補(bǔ)水或補(bǔ)水量不足，則容易導(dǎo)致皮膚干燥開裂，鼻干出血，甚至影響肺功能。如果秋季運動時出汗較多，建議適量補(bǔ)充些鹽水。一個成年人每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天為保證肺和呼吸道的潤滑，建議喝2000毫升的水。

3.注意保暖

在秋天，有些人粗心或愛美而不注重保暖，但是秋天氣溫下降，衣服穿得少容易讓腹部受寒，尤其是脾胃虛寒的女性在這種情況下更容易肚子疼、拉肚子。另外，在購買秋季衣物時，建議購買保暖性優(yōu)良的羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲或醋脂粘膠棉的衣服。

秋季如何養(yǎng)生？主要是注意多吃滋陰清補(bǔ)的食物、注意補(bǔ)水和注意保暖這三方面。