秋季養(yǎng)生知識(shí) 秋季養(yǎng)生有哪些比較重要

秋天陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，氣候變得異常干燥的同時(shí)溫度也在逐漸減低，為了順利度過這個(gè)時(shí)期，人們需要一定的秋季養(yǎng)生知識(shí)。那么秋季養(yǎng)生知識(shí)有哪些比較重要的呢？不急，小編這就為大家娓娓道來。

秋季養(yǎng)生知識(shí)

1.健康飲食

養(yǎng)生最重要的因素之一便是健康飲食，秋天氣候干燥，人們的飲食習(xí)慣要做出較大的調(diào)整，應(yīng)以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。建議年老胃弱者適當(dāng)吃食用粥，比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

2.規(guī)律作息

秋天晝夜溫差大，不適宜較晚入睡，一般應(yīng)控制在晚上十一點(diǎn)之前，否則后半夜溫度驟降時(shí)難以入睡，也容易著涼，更容易誘發(fā)各種悲觀情緒。早上宜應(yīng)六點(diǎn)起床晨練，過晚容易引起“秋乏”情況，過早則容易受寒，不利于身體的健康。

3.心情舒朗

悲秋是一種很常見的情況，為避免影響心情以及沉浸其中，秋天要保持心境開闊，該放下的要學(xué)會(huì)放下，放不下的也不要時(shí)常惦記回想，要知道屬于你的終有一日會(huì)回到你身邊，不屬于你的再爭(zhēng)再搶也毫無意義。

秋季養(yǎng)生知識(shí)你學(xué)會(huì)了嗎？