如何保護(hù)視力 保護(hù)視力的做法

眼睛是心靈的窗戶，保護(hù)視力可以免受佩戴眼鏡的困擾，也能避免視力模糊等煩惱，那么怎么做才能保護(hù)視力呢，今天，小編來教大家?guī)渍邪伞?/p>

如何保護(hù)視力

保護(hù)視力必須從平時(shí)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，需要注意的有以下幾種情況：

1、光線要適宜，光線不能太亮或者太暗，否則會(huì)給眼球帶來傷害，看書的時(shí)候應(yīng)該注重光線足夠，保護(hù)視力。

2、盡量不要熬夜看書學(xué)習(xí)或者工作，甚至連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)對(duì)著電子產(chǎn)品，除了會(huì)給身體帶來傷害，更是會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生產(chǎn)生不利的影響，容易造成眼睛的過度疲勞，眼睛干澀，怕風(fēng)，進(jìn)而有近視、干眼癥、青光眼等眼部疾病。因此，用眼一個(gè)小時(shí)就要注意適當(dāng)?shù)男菹⒀劬Α?/p>

3、坐立的姿勢(shì)要正確，不要駝背看書，或者趴著、側(cè)著躺下看書或者手機(jī)，眼睛和書本之間要有35厘米以上的距離。完電子產(chǎn)品的時(shí)候也要有意識(shí)的拉開電子和眼睛之間的距離，避免加重眼部的疲勞。

4、如果可以，盡可能的減少接觸電子產(chǎn)品，降低電磁波對(duì)眼部的直接傷害，減少輻射，預(yù)防近視。經(jīng)常玩電腦可能會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜和晶狀體受到不可逆的傷害，視力下降。

5、平時(shí)注重均衡的飲食，以及規(guī)律的生活作息，注重適量攝取鋅、鈣等，補(bǔ)充人體內(nèi)的營養(yǎng)，多吃水果和蔬菜，還有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充魚肝等內(nèi)臟有利于保護(hù)視力。

6、有些人可能會(huì)有邊走路邊看書或者看手機(jī)的現(xiàn)象，這樣是大大的損傷了眼睛視力，本身的晃動(dòng)導(dǎo)致加速眼球的疲勞，再加上光線的不穩(wěn)定，很容易就會(huì)導(dǎo)致視線模糊，視力下降。

7、可以多做眼保健操，或者有條件的話，用熱毛巾對(duì)眼部進(jìn)行熱敷，或者嘗試?yán)錈峤惶娴姆笤谘劬ι厦?，可以更好的促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，消除眼部疲勞，增加眼睛的濕潤度，緩解眼睛干燥。也可以多看看綠色植物，幫助放松眼睛，對(duì)視力也有很好的保護(hù)作用。