吃什么東西對眼睛好 常吃這9種食物對眼睛好

眼睛是心靈的窗戶，當今社會用眼的地方很多，對視力的傷害越來越大。那么吃什么食物可以保護眼睛呢？今天小編就給大家介紹一下吃什么對眼睛好，希望可以幫助到有需要的朋友哦。

吃什么對眼睛好

1、西蘭花

西蘭花不僅可以保護視力，還可以預防白內障的發(fā)生，除此之外，西蘭花還有保護眼睛晶狀體的功能。

2、菠菜

菠菜中含有的葉黃素可以預防眼睛衰老，同時也有預防白內障的作用。

3、圣女果

大家都知道，圣女果里面有各種各樣的維生素，并且它的果膠可以增強皮膚的彈性，所以多吃圣女果既能保護眼睛，又能美容護膚。

4、蛋黃

玉米黃素對眼睛有很好的作用，蛋黃里就有豐富的玉米黃素，它可以減少紫外線對眼睛的傷害，也可以預防眼睛衰老和預防白內障。

5、菊花

經常用菊花泡茶喝的人一般眼睛都很好哦。因為菊花可以很好地緩解眼睛疲勞的狀況。

6、芒果

芒果中的維生素A的含量非常的高，它的維生素C含量也遠遠超過了橘子、草莓等水果的含量。所以多吃芒果可以明目，還能增強免疫力。

7、玉米

玉米屬于紅黃蔬果，它富含葉黃素，尤其是黃玉米，多吃對眼睛有極大的幫助。

8、藍莓

藍莓含有一種特殊的色素，可以緩解眼睛疲勞，預防近視。常常需要用眼并且眼睛疲勞的人可以多吃藍莓。

9、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素等，當這些物質進入體內被吸收之后，會被轉化成維生素A，不僅維護眼睛，還可以保持皮膚水潤，改善皮膚狀況。