愛眼護(hù)眼的食物 保護(hù)眼睛吃什么

現(xiàn)代社會由于工作或者學(xué)習(xí)眼睛近視人數(shù)不斷增加，并且增長速度不斷上升。近年來人們逐漸意識到了養(yǎng)眼的重要性，慢慢從生活或者工作習(xí)慣中轉(zhuǎn)變用眼的方式或者縮短用眼時間。其實護(hù)眼也可以從飲食方面入手。

愛眼護(hù)眼的食物

愛護(hù)眼睛不僅要從生活習(xí)慣或者工作、學(xué)習(xí)方面入手，還要從飲食中養(yǎng)成良好習(xí)慣。生活中的食物有很多，不同的品種跟種類，這些食物中都蘊(yùn)含著豐富的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，能夠在不同的層次和方向有利于我們身體的健康。如果想要從食材中入手愛護(hù)眼睛，就必須了解什么食物可以護(hù)眼。

1、黃綠色食物

現(xiàn)代人們接觸的大多是電子產(chǎn)品，而這些電子產(chǎn)品由于組成零件的相互作用會產(chǎn)生不同程度的藍(lán)光，這會嚴(yán)重?fù)p傷眼睛，破壞眼睛的清晰度。而黃綠色食物中含有葉黃素和玉米黃素，這兩種色素屬于色素復(fù)合物胡羅卜素中的成員，能夠有效過濾藍(lán)光。

2、富含維生素A、C的食物

維生素是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一。不同的維生素種類能夠有益于人體內(nèi)不同器官的健康，或者緩解不同的疾病癥狀。維生素A是眼睛行使其功能的重要物質(zhì)，所以攝入維生素也很重要。