中年人吃什么對眼睛好又明目 對眼睛好的食物

在現(xiàn)在社會中，隨著每個人年齡的增長，可能眼睛也會出現(xiàn)問題，尤其是視力可能會慢慢的下降。眼睛是心靈的窗戶，因此保護好眼睛是非常重要的。那么接下來小編就來說說中年人吃什么對眼睛好又明目。

中年人吃什么對眼睛好又明目

1、獼猴桃

獼猴桃被稱作水果之王，也叫做維c之王，這是因為獼猴桃中富含維生素c。多補充維生素c可以幫助我們緩解光線還有氧氣刺激到眼睛，從而可以很好的預防白內障的產(chǎn)生。另外長期要使用電腦的上班族，也可以通過多吃獼猴桃來緩解眼睛的疲勞。

2、圣女果

圣女果可以說是維生素的倉庫了，因為圣女果中富含維生素a，維生素c和維生素p，這些維生素都可以有效地清除人體內的自由基，幫助我們人體抗氧化，從而增強皮膚的彈性，保護眼睛。

3、藍莓

可能很多人不知道，藍莓也具有明目的功效。這是因為藍莓中含有豐富的維生素和氨基酸等等這些成分都可以幫助保護我們眼睛所需要的營養(yǎng)，還可以促進眼部周圍的血液循環(huán)，有效的緩解眼部的疲勞。