減肥美白的水果排行榜 5種減肥美白水果推薦

正所謂“一百遮白丑”，相信女生們都希望自己擁有美白的肌膚，當(dāng)然纖體瘦身也是目前很關(guān)注的話題。有些人不僅皮膚黑，而且還很肥胖，會大大打擊自信心，因此使用各種美白產(chǎn)品和減肥產(chǎn)品去改善。其實，除了這些產(chǎn)品，還可以通過食用某些水果進行調(diào)理的，比如柚子、火龍果、櫻桃、草莓以及西瓜就可以起到減肥美白的雙重效果。

減肥美白的水果排行榜

1.柚子

柚子中的黃酮類物質(zhì)可以促進脂肪的分解和代謝，有助于減少脂肪堆積，減輕體重。另外柚子中還含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，降低進食量，有助于控制體重。當(dāng)然，柚子還具有美白的效果，其中含有的維生素C和柚皮苷等成分可以抗氧化，減少自由基對肌膚的損傷，有助于美白肌膚。

2.火龍果

首先，火龍果富含維生素C，具有抗氧化作用，可以防止自由基對皮膚的損傷，減輕色斑和皺紋，提高皮膚亮度，從而起到美白的作用。其次，火龍果含有大量的水分和膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，增強代謝功能，幫助身體排出廢物和毒素，從而起到減肥的作用。同時還有的多糖類物質(zhì)和黃酮類物質(zhì)，可以減少脂肪的積累，防止肥胖。

3.櫻桃

首先，櫻桃中含有較多的膳食纖維，可以幫助消化，促進腸胃蠕動，降低膽固醇水平，有助于減肥。其次，櫻桃富含多種維生素，如維生素C、維生素A和維生素K等，這些維生素可以促進皮膚新陳代謝，防止色素沉淀，有助于美白肌膚。此外，櫻桃富含花青素和類黃酮物質(zhì)，這些物質(zhì)可以抗氧化，減少自由基對肌膚的損傷，有助于美白肌膚。而且櫻桃中含有一定量的鋅、鐵、鉀等微量元素，這些元素對皮膚和身體健康有很好的保健作用，有助于美白肌膚。

4.草莓

草莓中含有維生素c、維生素a、維生素e、維生素b3以及維生素b1等，這些成分是可以幫助分解和淡化皮膚內(nèi)黑色素顆粒。另外，草莓的膳食纖維含量高，熱量低，適當(dāng)食用是可以促進腸道蠕動，增加消化，促進排出，有助于減肥。

5.西瓜

適當(dāng)食用西瓜是可以起到美白減肥的效果的。西瓜可以幫助體內(nèi)多余的水分排出，在消除水腫的同時還可以排出體內(nèi)的毒素，提高新陳代謝，增加飽腹感，起到減肥的效果。而且西瓜富含維生素c以及維生素e，對肌膚的護理效果是很顯著的，經(jīng)常使用會保持皮膚光滑、潔白。

綜上所述，上面五種水果是有助于減肥美白的。想要美白肌膚以及減肥瘦身的朋友可以常吃。