每天喝多少酸奶合適 酸奶每天喝多少比較好

酸奶我們應(yīng)該都不陌生，在天氣炎熱的時候，很多人都會有食欲不振的情況，這個時候如果喝一杯冷藏到酸甜可口的酸奶是非常好的，但是實際上酸奶雖然好，對于促進腸胃蠕動也能幫助，但是并不是說喝的酸奶量越多就越好。具體的每天喝多少酸奶合適呢，我們一起了解一下。

每天喝多少酸奶合適

對于正常的人群沒有任何疾病基礎(chǔ)的鍵康群體來說，一般情況下建議選擇全脂酸奶，每天使用一到兩杯，大概是250克到500克就可以，而且健康的人群喝酸奶的時間沒有特別的限制，如果胃酸過多的人群建議飯后去服用，如果腹瀉的人群不建議空腹去喝酸奶，而且一般不建議在吃完一頓豐盛的晚餐之后再來喝酸奶，這樣很可能會額外增加能量的攝入，如果晚餐后想喝酸奶，應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜p少晚餐的用量，否則很可能會引起肥胖。

清楚了每天喝多少酸奶合適之后，在日常生活當(dāng)中，我們也需要去注意一些酸奶的食物禁忌，比如酸奶不可以與藥物一同服用，酸奶可以搭配很多的食物服用，比如面包，點心等等，但是在服用藥物的時候也不要去喝酸奶，特別是對于有紅霉素等抗生素藥物，因為這些藥物會殺死和破壞酸奶中的乳酸菌，另外，酸奶只能夠冷藏不進去加熱，當(dāng)然，在饑餓的情況下，也不建議去拿酸奶充饑，雖然喝酸奶之后可以有效的緩解饑餓，但是空腹的時候胃酸是比較大的，胃酸會把酸奶的乳酸菌殺死的，保健的作用會大大的減弱，一般喝酸奶，建議在飯后的一到兩個小時之后去和這個時候胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度比較適合純凈的生長，而且晚上喝酸奶的好處有很多，但需要注意的是，喝酸奶之后一定要記得刷牙，特別是在晚上，因為酸奶當(dāng)中的一些酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害。