吃什么補(bǔ)膠原蛋白最快 補(bǔ)膠原蛋白有用嗎

膠原蛋白是對我們?nèi)梭w來說是一種很重要的物質(zhì)，比如說膠原蛋白可以起到抗衰老、美白、止血等功效，那吃什么補(bǔ)膠原蛋白最快呢？跟著小編一起，來了解一下吧！

吃什么補(bǔ)膠原蛋白最快

1.銀耳

在廣東，人們常常會拿銀耳來煮糖水喝，因為銀耳具有美容養(yǎng)顏的功效，除此之外，銀耳還富含植物膠原蛋白。

2.花膠

花膠之一種很滋補(bǔ)的食品，市場上賣的價格也比較貴。花膠本身就含有大量的膠原蛋白，除此之外，還含有豐富的鈣、鋅等物質(zhì)?；z不僅可以滋補(bǔ)身體，也能起到美容養(yǎng)顏的功效噢！

3.豆類

豆類也含有豐富的膠原蛋白，只不過這種膠原蛋白是植物蛋白。但是植物蛋白可不比膠原蛋白差噢！而且植物蛋白被人體吸收后是不易發(fā)胖的，除此之外，植物蛋白還能調(diào)節(jié)人體雌激素與黃體酮含量，所以女性朋友更適合吃多一點(diǎn)豆制品噢！

4.深海魚

深海魚中含有的膠原蛋白成分的分子結(jié)構(gòu)與人體是最接近，所以魚身上的膠原蛋白是最好被吸收。深海魚中的膠原蛋白主要來自于軟骨、魚皮等部位，所以平時可以用吃深海魚的方式來補(bǔ)充膠原蛋白啦！

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