喝什么牛奶有助于睡眠

現(xiàn)在的人們生活壓力大，生活習(xí)慣差，而且經(jīng)常熬夜，網(wǎng)上也流傳一句“熬夜傷手機(jī)”，表現(xiàn)了現(xiàn)代人晚上經(jīng)常通宵玩手機(jī)的現(xiàn)狀，也導(dǎo)致現(xiàn)在的人們睡覺質(zhì)量差，睡眠時間短，那么，喝什么牛奶有助于睡眠。

喝什么牛奶有助于睡眠

其實(shí)在睡覺之前喝牛奶或者酸奶對我們的睡眠質(zhì)量是能起到積極的作用的，而且牛奶中富含完全蛋白質(zhì)和鈣，能夠促進(jìn)睡眠，改善睡眠，補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，酸奶中富含大量的活性乳酸菌和鈣質(zhì)。在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘，提高身體免疫力等等。酸奶中含有的大量乳酸和鈣離子能夠促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收，而牛奶中含有的大量鈣質(zhì)是會被小腸慢慢吸收利用，相比較牛奶而言，酸奶中的酸性物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃蠕動，有利于消化吸收。

患有胃病等胃部疾病的建議每天在睡前喝一杯牛奶，因?yàn)樗崮讨泻械娜樗嵋约捌渌镔|(zhì)很容易導(dǎo)致胃酸升高加重為胃酸過多帶來不適感。酸奶和牛奶都是低熱量的食物，睡前適量飲用都不會引起人的身體發(fā)胖，但對于肥胖減肥的人來說，一切高糖，高脂，高熱量的食物最好都要拒絕。相較于牛奶，酸奶中的含糖量要高一些，如果需要減肥的人睡前還是喝牛奶比較好。